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Autor: MSG Psicología

Taller de crecimiento personal

Taller de crecimiento personal

Ahora que ya ha comenzado el curso para los más pequeños, los mayores podemos dedicar algo más de tiempo para nosotros….¿por que no aprovechar para conocernos mejor y crecer con un taller de crecimiento personal, aprendiendo nuevas herramientas que fomenten nuestra autoestima y nos ayuden en nuestras relaciones interpersonales?.

Os proponemos el…Taller de crecimiento personal

TALLER DE CRECIMIENTO PERSONAL

En él, a través de dinámicas que fomenten la motivación de las participantes y la transferencia de lo aprendido a situaciones que pueden darse en su vida cotidiana, intentaremos…

OBJETIVOS

 1.- Elevar el Nivel de Consciencia de las Participantes. Es decir, lograr una visión más clara de aspectos como:

Que siento, Que pienso, Que quiero / no quiero, Qué me preocupa exactamente. Hacia donde quiero ir, etc.

 2.- Detectar Creencias y Pensamientos Limitadores: Hacia mi misma (autoconcepto, creencias acerca de lo que soy capaz o no de hacer, etc.), y hacia el mundo exterior (cómo veo a los demás y al mundo en general), que me obstaculizan el logro de mis propósitos, y me provocan síntomas molestos. Se persigue cambiar estas creencias por otras más capacitadoras.

3.- Mejorar las Habilidades Sociales, para ser capaz de una comunicación más eficaz (pedir lo que necesito, expresar mis sentimientos, saber decir «no» cuando es preciso, etc.)

4.- Crear «Experiencias Emocionales Correctivas» que ayuden a reelaborar y asimilar, en circunstancias más favorables, situaciones emocionales que no pude manejar en el pasado, y que ayuden a modificar el modo de percibir la realidad.

5.- Comenzar a emprender determinadas acciones y cambios en la vida que lleven a conseguir metas y objetivos, conectados con la verdadera necesidad de la persona

DESTINATARIOS

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El síndrome del Impostor

El Impostor

Hablemos del síndrome del impostor desde MSG psicólogos. Son muchos los que se preguntan en los últimos días con motivo de la aparición del personaje de “el pequeño Nicolás”, como es posible que un individuo con cara de niño haya podido llegar hasta donde ha llegado y se haya acercado a quien se ha acercado.

“Pero ¿cómo se creían lo que les contaba?…¿cómo alguien podía creer que casi un crio ostentaba tales cargos?…”. Sí, esos comentarios surgen ahora “a toro pasado” y cuando ya se ha descubierto el engaño. Pero lo cierto es que éste tipo de individuos presentan unas características peculiares que favorecen el engaño, y por otro lado, en la sociedad, en los individuos que les rodean también funciona lo que se llama “el efecto halo” que facilita el que estos impostores profesionales se salgan con la suya.El síndrome del impostor y el Pequeño Nicolás

El “efecto halo” consiste en la realización de una generalización errónea a partir de una sola característica o cualidad de un objeto o de una persona, es decir, realizamos un juicio de valor previo a partir del cual, generalizamos el resto de características. En éste caso, el efecto halo partiría de la creencia social de que si nos rodeamos de personas influyentes, los demás pensarán que también somos influyentes. Si a esto le unimos un escenario adecuado, con el vestuario adecuado y la parafernalia adecuada, es decir, si recreamos una situación lo suficientemente fidedigna poniendo énfasis en los elementos clave, resulta que no es tan difícil engañar a los demás.

Y de ello se aprovechan éste tipo de personas. Personas que no tienen escrúpulos porque tienen una personalidad

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Perder el tiempo

Perder el tiempo

En éste loco mundo nuestro donde parece que no tenemos tiempo para nada, y menos perder el tiempo, y llegamos tarde a casi todo, resulta que uno de los grandes problemas que tenemos es la pérdida de tiempo. Incongruentemente con el número de actividades que se realizan hoy en día, lo cierto es que gestionamos mal el tiempo, lo perdemos en cosas de segundo o tercer nivel de prioridad y consecuentemente tenemos siempre esa sensación frustrante de no llegar a todo lo que nos proponemos.El tiempo vuela y no podemos perderlo

Es cierto que nos planteamos numerosos objetivos a cumplir a lo largo del día, quizá demasiados. Pero probablemente si planificáramos bien nuestro tiempo y cumpliéramos con rigor los limites que debemos autoimponernos para no “dispersarnos”, seriamos capaces de llegar con soltura al final del día.

Como suele ocurrir le ponemos nombre a todo y a el arte de demorar, de dejarlo para después…le llamamos procrastinación.

Lo denominemos como lo denominemos, el concepto es el mismo: la tendencia a aplazar o relegar el cumplimiento de una obligación o el desarrollo de una acción.

Cuantas veces nos sentamos ante el ordenador con el ánimo de revisar facturas, mirar aquellos apuntes o escribir un artículo  y nos sorprendemos a nosotros mismos consultando el correo o demorando lo que teníamos que hacer porque estamos contestando el comentario de alguien en Facebook. Reconozcámoslo, perdemos la concentración con multitud de estímulos que antes no nos tentaban, sencillamente porque no existían. Y en multitud de ocasiones es difícil no sucumbir a esas pequeñas cosas que nos distraen de lo que nos hemos planteado como verdadero objetivo, pero debemos ser conscientes de que hacerlo nos condena a la frustración y a sentirnos mal con nosotros mismos cuando nos damos cuenta de que “hemos perdido mucho tiempo”.

Si tan solo tuviéramos en cuenta unos pocos aspectos de los muchos que nos desvían de nuestra buena utilización del tiempo, ganaríamos en una mejor gestión y aprovechamiento de éste.

– Por ejemplo, la Tecnología. Sabemos cuanto nos ha facilitado la vida las nuevas tecnologías, la informática, pero…¿realmente nos resulta imprescindible para todo?

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Cuidar la salud mental

Cómo cuidar nuestra salud mental

Hoy en día quien más y quien menos “se cuida”. Cuida su alimentación, sus niveles de colesterol, de glucosa,… la tensión arterial. Sigue las recomendaciones del médico y con todo ello consideran que están haciendo lo necesario para vivir mejor y por más tiempo. Y siendo todo ello necesario, lo cierto es que hay una parte de la salud individual que se está dejando en erial, y es el cuidado de nuestra salud mental.

Ya lo decían los antiguos griegos “mens sana in corpore sano”. Y es que tan importante, o más si cabe, es mantener una buena salud física como una buena salud mental teniendo además en cuenta que ésta última es responsable en gran medida de la primera (muchos problemas psicológicos se manifiestan también en problemas físicos, como la diabetes, tensión arterial, úlcera estomacal, etc.…).

Cuidarnos psicológicamente es por tanto de gran importancia y no es demasiado complicado. Tan solo hay que tener en cuenta algunos aspectos sencillos que nos permitirán mantener nuestro equilibrio psicológico y vivir con mayor plenitud.

  1. Dormir lo suficiente. El descanso es fundamental para recuperar las fuerzas físicas y psicológicas. Dormir lo suficiente para la salud mentalNo en vano es durante el sueño el momento en que nuestras conexiones neuronales se reactivan, procesamos gran parte de lo vivido durante el día y llevamos a cabo el proceso de memorización y elaboración mental más complejo, y todo ello sin prácticamente, darnos cuenta. Muchos os preguntareis ¿cuánto es dormir lo suficiente?, ¿las míticas 8 horas?. En principio sería ideal dormir esas horas con un sueño reparador, pero hay que ser realistas y tener presente que según la edad el nº de horas se va restringiendo resultándonos igual de efectivo. Lo fundamental es regular bien el ritmo de vigilia-sueño y para ello debemos tener en cuenta una cierta profilaxis del sueño: acostarse más o menos a la misma hora todos los días, no hacer comidas copiosas ni ejercicio justo antes de dormir, procurar no beber en exceso para que no se produzcan interrupciones del sueño por necesidad de micción, no ver TV en la cama, etc.…
  2. Realizar ejercicio físico moderado regularmente y a ser posible al aire libre para disfrutar del sol. Porque el ejercicio físico favorece que ciertas sustancias (endorfinas y serotonina) que contribuyen al bienestar, se segreguen en mayor medida. Además ayuda a descargar tensión, estrés y mejora los trastornos emocionales.
  3. Hacer una lista de objetivos. A ser posible de objetivos a medio

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Miedo al ébola

Ébola o el miedo al ébola

En las últimas semanas estamos asistiendo al monopolio de la temática de conversaciones, informativos y especiales de TV, alrededor del ébola y el miedo al ébola empieza a aflorar en la ciudadanía.

El virus del ébola, sus formas de transmisión, la ausencia de tratamiento y las consecuencias del contagio, son fuente inagotable de debates, conversaciones y opiniones de todo tipo que inundan de malinformación el espectro de opinión y consiguen, lo que de hecho se está generando, una oleada de miedo que va en aumento a medida que se va conociendo la evolución de las personas contagiadas.

En realidad podríamos decir que el tema de conversación general es el MIEDO al ébola y no tanto el ébola en sí.Persona fallecida a causa del ébola

El miedo es una reacción normal ante cualquier situación desconocida y ante la que no sabemos si tendremos herramientas de defensa y/o adaptación o no. De su utilidad, da fe la permanencia de nuestra especie en la tierra. Sin esa reacción adaptativa el hombre se habría expuesto a peligros que hubieran provocado lesiones más o menos graves e incluso la muerte. Pero la reacción de miedo está condicionada a la valoración de peligro que hacemos ante determinada situación y ésta valoración puede ser desajustada

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Cómo destruir la psicología

Cómo destruir la Psicología: historia de un despropósito

Hoy, os traemos un tema que nos preocupa bastante: cómo destruir la psicología. Se que el público general desconoce lo que está ocurriendo con los Psicólogos en éste país. De hecho creo que ni  los propios psicólogos sabemos qué está ocurriendo ni por que, pero lo cierto es que el próximo 6 de Octubre, puede ocurrir que su psicólogo, – sí, ese que le entiende tan bien y le está ayudando tanto – , quede en la ilegalidad más absoluta y tenga que dejar de ejercer su profesión, una profesión que seguramente le enamora y que ejerce con buen tino, entrega y profesionalidad.

Y Vd. se preguntará ¿por que?…¿por que de repente alguien que era capaz durante años de realizar eficientemente terapias psicológicas, de buenas a primeras pierde esa capacidad porque lo diga una nueva ley?. Y eso mismo nos preguntamos los psicólogos.

Durante muchos años luchamos porque se considerara la psicología clínica como lo que es, una profesión sanitaria, manifestación por la psicología sanitariapero la regulación que los políticos de turno han pretendido hacer, está plagada de despropósitos que lejos de mejorar la profesionalidad y/o de garantizarla, esta tratando de forma injusta a quienes llevan años de experiencia a sus espaldas dejándoles en “tierra de nadie”.

Por no ser muy exhaustivos con normas, leyes y decretos de ley, y abreviando o simplificando el tema, resulta que en 2011, con la aprobación de la Ley General de Salud Pública, se creo y reguló una nueva profesión dentro de la psicología con el objeto de resolver el problema de los psicólogos que ejerciendo la clínica se encontraban fuera del sistema nacional de salud (al cual se accede a través del PIR), –  es decir la gran mayoría – , la de psicólogo sanitario.

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¿Qué pasa con nuestros niños?

¿Que pasa con nuestros niños?

Leyendo el periódico en el desayuno, me encuentro con un reportaje sobre las nuevas formas que tienen los españoles de ir de vacaciones. Entre ellas, me llama la atención un apartado dedicado a aquellos alojamientos sólo para adultos, free-kids--644x362donde no se admiten niños. Entonces, ¿qué pasa con nuestros niños?. Parece ser que éste tipo de hoteles, casas rurales y apartamentos están viendo crecer sus reservas y su número. De forma que si al principio eran solo tres, ahora ya se cuentan al menos 12 hoteles y otros tantos alojamientos rurales.

El director de uno de estos hoteles explicaba que durante mucho tiempo habían funcionado como un hotel convencional pero que en los últimos años se habían producido múltiples conflictos por las molestias que los niños causaban a los clientes y al personal del hotel . “Fue entonces cuando nos planteamos reconvertir el hotel a solo para adultos”. Lo que empezó siendo una “rara avis” de los hoteles, ha empezado a despegar con fuerza. ¿La razón?: “nuestros clientes vienen a descansar, a relajarse y eso es imposible con niños corriendo y chillando por doquier y padres que no les controlan en absoluto”…

Y aquí empezó mi reflexión. Porque me parece triste que haya que hacer prohibiciones y leyes para todo, cuando nunca ha hecho falta más ley que la del sentido común y el respeto a los demás. Pero claro, precisamente de su falta es de la tinta con que se escriben las prohibiciones.

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