Psicólogo para la ansiedad en Valladolid

La ansiedad no desaparece nunca, ni debe hacerlo ya que, como hemos dicho, es una respuesta innata en el ser humano que nos alerta ante una amenaza para reaccionar adecuadamente.

Lo que sí debe desaparecer es que esa respuesta se dé ante situaciones que no sean objetivamente peligrosas, porque activan a la persona de forma poco adaptativa causando un gran malestar. En este sentido, hay personas que de forma intuitiva consiguen “manejar” esas situaciones para que no les supongan problema; pero no es lo más frecuente. En general, suele ser necesario recurrir a la ayuda de un profesional que ayude a encontrar otra forma más adecuada de reaccionar y de evaluar las situaciones; y esto debe hacerse personalizando la intervención en función de donde se identifique el problema.

No es normal, pero desafortunadamente hay personas que te cuentan que esa es su situación habitual. Y tienen ansiedad por ir a trabajar, cuando un compañero le hace notar que hay algo mal, cuando su madre reclama más atención o cuando su pareja no pasa tiempo con él/ella; es decir, ante cualquier cosa.

Vivir de esta manera supone un desgaste energético agotador y que da a la persona la sensación (real) de no ser capaz de disfrutar de nada y con nada. Ese es el momento en que se suele acudir a solicitar ayuda profesional.

Las crisis de ansiedad (o de pánico) se disparan cuando se siente (es decir, se percibe así) que la situación no se puede afrontar ni manejar y que las consecuencias de esa incapacidad pueden ser graves. Nótese que decimos “se siente”, lo cual no significa que sea real.

La duración de una crisis de ansiedad es breve, aunque la persona lo vive como si durara mucho tiempo ya que la sintomatología física es muy “escandalosa”. De hecho, aunque no se hiciera nada en absoluto la crisis de ansiedad pasa sola: una vez que se llega al pico máximo de intensidad se va rebajando de forma espontánea. Nadie se muere por un ataque de ansiedad. Pero los síntomas físicos que desencadena son intensos y suelen asustar a quien los sufre confundiéndolos con problemas cardiacos de gravedad, por ej. Por eso, ser capaces de rebajar la intensidad de esos síntomas físicos hará que el pico de la crisis no llegue tan lejos y se frene sin tener que sufrir ese intenso malestar.

Cualquier actuación que corte la respuesta del sistema simpático es eficaz: respirar diafragmáticamente, mojarse la cara y las muñecas, beber agua, respirar dentro de una pequeña bolsa, visualizar situaciones relajantes… suelen ser eficaces, y especialmente mantener la tranquilidad por parte de las personas que son testigos transmitiendo calma.

Los síntomas de la ansiedad son muy “floridos” y pueden ir desde hormigueos en manos y pies, dolor precordial (en el pecho), sensación de ahogo o dificultades para respirar, taquicardias, mareos, problemas digestivos (vómitos, diarreas…), dolores musculares, de cabeza, etc.

Si estos síntomas se mantienen en el tiempo repitiéndose con frecuencia pueden llegar a cronificarse en problemas como el colon irritable o gastritis, por ej.

Sí. Los síntomas son similares. Por eso siempre hay que descartar que pueda tratarse de un problema orgánico. Pero si nos ha ocurrido en más ocasiones y ya se ha descartado un problema físico, hay que ser consciente de lo que es, intentar no entrar en pánico y calmarnos.

Sí. De hecho, es uno de los problemas que más frecuentemente acompañan a la ansiedad. Aparecen pensamientos recurrentes, rumiativos, sin conseguir una “solución”; eso lleva a inquietud, preocupación y, en consecuencia, a no poder dormir e incluso a que, si se consigue conciliar el sueño, este sea de baja calidad, con interrupciones, pesadillas, etc.; lo que hace que la persona se sienta agotada.

Nada. Es normal que en algunas situaciones nos sintamos sobrepasados por muchas herramientas de manejo que tengamos, pero sabemos qué hacer, por lo que la ansiedad será “reconducida” sin muchas más dificultades.

La ansiedad es una respuesta de miedo y preocupación ante determinada situación. Es la consecuencia de los “y si…”: “y si mi pareja me abandona, y si tengo un accidente con el coche, y si mi jefe se molesta por esto y me despide…”. Son posibilidades, pero no realidades y en la mayoría de los casos no llegan a materializarse nunca. En el estrés, sin embargo, las situaciones son reales y suponen un reto externo claro. Cuando este reto se interpreta como superior a las capacidades que tenemos para afrontarlo, surge el estrés.

A veces cuesta diferenciarlos porque cuando se tiene un estrés alto durante tiempo suele acompañarse en mayor o menor intensidad de ansiedad. Pero cualquier profesional ayudará a identificarlo.