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Etiqueta: autoestíma

El “Paro”

Hoy, en MSG psicólogos hablaremos sobre el “Paro”. Ya hemos hablado muchas veces de la importancia de las relaciones interpersonales en el ser humano. Desde que nacemos, nuestro mundo se va construyendo en base a las relaciones sociales, en base a las personas y tejido relacional que tenemos a nuestro alrededor.

El niño se inicia en los estímulos con la ayuda de su madre y a medida que va creciendo empiezan a entrar en juego más y más personas: padre, hermanos, abuelos, profesores, amigos….La red social se va haciendo así más y más compleja, proporcionando al individuo una fuente inagotable de estímulos, unos positivos, otros negativos pero todos igual de enriquecedores.

Cuando se empieza a empobrecer esa red social, la persona queda más vulnerable ante situaciones difíciles y/o traumáticas. Otras veces es la existencia de éstas situaciones el origen del empobrecimiento de las relaciones sociales y ello se suma a la dificultad de la propia situación traumática.

Esto es lo que ocurre cuando la persona se encuentra en una situación de paro. cola del paro La pérdida de actividad laboral supone una situación de gran estrés y frecuentemente de soledad. Es una vivencia única que conlleva un alto impacto en nuestras vidas. Se experimenta y vive como una situación traumática que nos hace sentir que salimos del “mundo” y que no encajamos en una sociedad en la que necesitamos sentir que aportamos a su construcción.

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Asertividad

En este artículo de MSG psicólogos, vamos a hablar de la asertividad. En la interacción personal, nuestras habilidades para comunicarnos adecuadamente son fundamentales para conseguir relaciones positivas y libres de conflictos. De todas las formas como podemos reaccionar en nuestra interacción con otra/s persona/s – agresivamente, inhibiéndonos o con asertividad – es ésta última la más adecuada porque nos permite comunicar nuestro mensaje a los demás (sea este positivo o negativo) de modo que estos no se sientan mal, ni la comunicación resulte ofensiva, molesta o apabullante.

¿QUÉ ES LA ASERTIVIDAD?

La asertividad se entiende como un estilo de comunicación que se sitúa en un punto intermedio entre otras dos conductas polares: la agresividad y la pasividad (o no-asertividad). Suele definirse como un comportamiento comunicacional maduro en el que la persona ni agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que expresa sus convicciones y defiende sus derechos. La asertividad como método de comunicaciónEs aquel estilo de comunicación abierto a las opiniones ajenas, dándoles la misma importancia que a las propias. Parte del respeto hacia los demás y hacia uno mismo, aceptando que la postura de los demás no tiene por qué coincidir con la propia y evitando los conflictos sin por ello dejar de expresar lo que se quiere de forma directa, abierta y honesta.

TIPOS DE ASERTIVIDAD

Fundamentalmente existen dos tipos: oposición asertiva y aceptación asertiva.

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Superación Personal

Autor: Montserrat Sanz García

A lo largo de ésta serie de artículos  hemos visto la importancia de la Autoestima y la superación personal, como se encuentra en la base de gran parte de los problemas emocionales que se presentan en consulta y también como es posible trabajar en aquellos aspectos que favorecen su desarrollo; esto es, hemos visto que es posible mejorarla y con ello superar muchos de los inconvenientes que se presentan cuando es baja. El siguiente cuadro, quizá sirva como resumen de lo que hemos tratado.

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Métodos y herramientas para pensar en positivo

Desde MSG psicólogos, vamos a daros unos métodos y herramientas para pensar en positivo. Como ya hemos visto en un artículo anterior, el pensamiento positivo está en la base de nuestros sentimientos y junto a estos, explica nuestros comportamientos. Es por ello que fomentar el pensamiento positivo es tan importante para hacernos sentir bien, capaces, autovalorarnos y en consecuencia tener más éxito en la vida o cuando menos vivir más adaptados con nuestro medio ambiente.

En el presente artículo responderemos a la pregunta que todos os estáis haciendo ahora: “ Vale, muy bien, es muy importante pero…¿cómo lo hacemos?…”

Vamos a mostrar algunas ideas/herramientas y métodos que ayudan a fomentar una forma de pensar positivamente desde el primer día. Es recomendable aplicarlas de forma constante y desde este mismo momento, siendo aconsejable marcarse un objetivo para practicarlo cada día.

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Instrumentos que fomentan la autoestima III: El Pensamiento Positivo

Si el pensamiento está en la base de nuestros sentimientos y junto con estos son el motor de nuestros actos, es lógico llegar a la conclusión de que el pensamiento positivo sobre nosotros mismos y/o sobre lo que nos rodea, nos harán sentir bien y nuestros comportamientos serán coherentes con todo ello.

De alguna manera y resumiendo mucho, somos lo que pensamos y aquello que nos decimos a nosotros mismos afecta radicalmente la calidad de nuestras vidas y nuestra habilidad para hacer cosas con efectividad.

Un discurso interior negativo genera seres pesimistas, más incapaces y bloqueados irradiando energía negativa. Por el contrario, si éste discurso interior es positivo se generan personas creadoras, capaces y seguras de sí y que emanan energía positiva.

La ansiedad y el pensamiento positivo

Las personas con pensamientos negativos, continuamente se envían mensajes del mismo contenido sobre ellos y los demás.

Mi vida es un desastre.                     
Nada me sale bien.
Esto siempre me pasa a mí.
Ya lo estropee todo.
Nada va a resultar.
Es inútil esforzarse.

                  Esto hace que la imagen que tienen de sí mismos, sea negativa, por tanto tienen muy mal autoconcepto, considerándose incapaces para la mayoría de las cosas y teniendo una autoestima muy baja; lo que a su vez hace que se sientan mal consigo mismos y se encuentren psicológicamente desequilibrados y con problemas. Otra de sus características es que no saben valorar lo positivo de sus vidas y pasan el tiempo anticipando futuras desgracias.

Esta racha de buena suerte durará poco.
La felicidad no es para siempre.
Me gustaría que todo siempre saliera bien, pero es imposible.

Evidentemente las personas que tienen pensamientos positivos y los fomentan presentan características contrarias. Tienen un buen concepto de sí mismos  y se sienten capaces, por tanto, de conseguir sus objetivos. Y algo fundamental,… si algo va mal, lejos de derrotarse, aprenden de los errores y los asumen de forma positiva como aprendizaje para una situación futura. No se detienen a ver sus limitaciones sino que se concentran en lo que sí pueden hacer. 

El pensamiento positivo

No hay mal que por bien no venga.
Siempre hay que buscar el lado bueno de las cosas.
La próxima vez todo va a estar mejor.
Pase lo que pase hay que salir adelante.

No se trata de egocentrismo ni soberbia, sino que desde nuestro propio autoconocimiento seamos capaces de valorar lo positivo que hay en nosotros, y conscientes de nuestras carencias seamos capaces de aprender de nuestra interacción con el medio para mejorar lo mejorable para situaciones futuras. No hay nadie perfecto con competencias para todo. Todos y cada uno de nosotros somos seres únicos e irrepetibles con sus propias características, y la medida de lo que valemos no se debe centrar en la comparación con otros sino en nuestra capacidad para aprender y adaptarnos a lo que nos rodea sintiéndonos lo más a gusto con nosotros mismos posible. Pensar en positivo de ésta manera conllevará un cambio de actitud y con ella de competencia en nuestros comportamientos.

Es por tanto un ejercicio fundamental, en primer lugar, identificar aquellos automensajes negativos que se envían de forma automática e inconsciente. Cuando se es capaz de identificar estos pensamientos hay que hacer de forma consciente, el ejercicio de trocarlos en positivos, a ser posible basándolos en propias conductas que fomenten esos pensamientos.

MENSAJES NEGATIVOS CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES
“No hables” “Tengo cosas importantes que decir”
“¡No puedo hacer nada!” “Tengo éxito cuando me lo propongo”
“No esperes demasiado” “Haré realidad mis sueños”
“No soy suficientemente bueno” “¡Soy bueno!”

Parece una tarea difícil, especialmente cuando llevamos años automatizando los pensamientos negativos; pero siendo conscientes que también pensar en negativo es algo aprendido, la premisa contraria es cierta: podemos aprender a pensar en positivo si lo deseamos y somos constantes.

En próximos artículos encontraremos algunas ideas concretas para fomentar el pensamiento positivo y para fomentar la autoestima.

Autor: Montserrat Sanz García

Razonamiento deductivo en la autoestima

Instrumentos que fomentan la autoestima II

En MSG psicólogos, seguimos ocupándonos de aquellos instrumentos o herramientas que nos van a ayudar a mejorar nuestros niveles de autoestima y/o autovaloración. En ésta ocasión nos vamos a centrar en el:

  •  Desarrollo del pensamiento lógico

Como ya vimos en algún apartado anterior, necesitamos una buena capacidad de razonamiento lógico, para analizar el medio que nos rodea, ser capaces de sacar nuestras propias conclusiones, valorando los aspectos positivos y negativos de cada cuestión, y de ésta manera tener nuestros propios criterios y no ser tan influenciables por los distintos canales de comunicación.

Solo cuando nuestras opiniones se basen en nuestro propio análisis, tendrán una cierta estabilidad, porque no estarán basadas en el cambiante flujo exterior, sino en nuestras propias valoraciones.

El razonamiento o pensamiento lógico es un proceso que nos permite extraer conclusiones a partir de premisas o acontecimientos dados previamente; es decir, obtener algo nuevo a partir de algo ya conocido.

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Instrumentos que fomentan la Autoestima I

Como ya hemos visto en artículos anteriores sobre instrumentos que fomentan la Autoestima, la valoración que hacemos de nosotros mismos, depende entre otras cosas de la manera en que integramos el medio que nos rodea a nuestra propia persona, en base a nuestras capacidades. Ocurre en muchas ocasiones que no consideramos eficaces nuestros comportamientos, que nos consideramos “incapaces”, bien porque no tenemos la capacidad de llevarlos a cabo de forma adecuada (por ej. si pretendemos pilotar un avión y no sabemos volar), o bien, y esto suele ser lo más frecuente, porque nos ponemos metas y/o exigencias difíciles de cumplir, sea de forma física(por ej. cuando nos imponemos estar en dos sitios distintos con un intervalo de media hora, teniendo que cruzar la ciudad) o psicológica

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Importancia de la autoestima

Hoy trataremos en este artículo de MSG psicólogos el tema de la importancia de la autoestima. Como ya dijimos antes, la autoestima constituye el núcleo básico sobre el que se asienta la personalidad. Tomar conciencia de la trascendencia de la autoestima es, por tanto, determinante. Como lo es, plantearnos incluirlo como parte de la formación.

La importancia de la autoestima
Autoestima

Ofrecer formación y recursos para mejorar la autoestima, mejoraría el bienestar psicológico y un mejor desempeño personal, laboral y social de los individuos. El por qué hasta el momento, en los objetivos, programaciones y actividades escolares se descuida la educación de la autoestima estriba en la ignorancia o inadvertencia respecto al influjo decisivo que tiene en todo el proceso de maduración personal.

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El Autoconocimiento de la persona y la Autoestima

El desarrollo personal no es posible sin una adecuada autoestima y ésta no puede existir sin el autoconocimiento de la persona.
 

¿Qué es el autoconocimiento?

Es el proceso reflexivo (y su resultado) por el cual la persona adquiere noción de su yo y de sus propias cualidades y características. Como todo proceso, puede ser desglosado en diversas fases: autopercepción, autoobservación, memoria autobiográfica, valoración y autoaceptación.

Mediante la autopercepción somos conscientes de nosotros mismos a través de nuestros sentidos, y la información que nuestros sentidos nos ofrecen de nosotros mismos y de lo que nos rodea debe ser interpretada y analizada (autoobservación), y guardada en nuestra memoria para momentos futuros (memoria autobiográfica).

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