«Es solo estrés, se me pasará.» Casi todas las personas que llegan a mi consulta en Valladolid por ansiedad llevaban meses, a veces años, diciéndose esa frase. Y en muchos casos tenían razón a medias: hay épocas de nervios que se pasan solas. El problema es cuando no se pasan. Estas son las señales que, después de más de 30 años en consulta, me indican que ha llegado el momento de pedir ayuda, y lo que te vas a encontrar si lo haces.
8 señales de que es momento de ir al psicólogo por ansiedad
1. Lleva más de un mes y no mejora
La ansiedad puntual, ligada a un examen, una mudanza o una mala racha en el trabajo, baja cuando la situación se resuelve. Si han pasado semanas, la situación ha cambiado o incluso ha desaparecido y tú sigues igual, la ansiedad ya tiene vida propia.
2. Has empezado a evitar cosas
No coges el coche por la autovía, no vas a esa reunión, no quedas con ese grupo, no entras en el supermercado a la hora punta. Cada vez que evitas, la ansiedad gana terreno. Es la señal más clara y la que más tarde se reconoce, porque las excusas parecen razonables.
3. El cuerpo ha empezado a hablar
Opresión en el pecho, nudo en el estómago, mareos, taquicardias, tensión en la mandíbula, hormigueos. Si ya has ido al médico y te ha dicho que «no tienes nada», es probable que ese «nada» sea ansiedad.
4. No duermes bien y te despiertas ya cansada
Tardas en dormirte porque la cabeza no para, te despiertas a las cuatro de la madrugada dándole vueltas a algo, o duermes pero no descansas. El sueño es uno de los primeros termómetros de la ansiedad.
5. Has tenido una crisis de ansiedad
Un ataque de pánico, con la sensación de que te ahogas, de que te va a dar algo o de que vas a perder el control, asusta mucho. Y el miedo a que se repita es lo que hace que se repita. Una sola crisis ya es motivo suficiente para consultar: cuanto antes entiendas qué ha pasado, menos probable es la segunda.
6. Te lo dicen los de casa
«Estás muy irritable», «ya no eres la misma», «contigo no se puede hablar». Quien convive contigo nota el cambio antes que tú. Si te lo han dicho más de una vez, escúchalos.
7. Te está costando rendir en el trabajo o en los estudios
Te cuesta concentrarte, releés el mismo correo tres veces, pospones tareas porque te bloqueas. La ansiedad consume una cantidad enorme de energía mental y se nota en lo que haces.
8. Ya has probado «por tu cuenta» y no funciona
Aplicaciones de meditación, vídeos de respiración, infusiones, correr, dejar el café. Todo eso ayuda, pero son herramientas sin manual. Si las has probado y la ansiedad sigue ahí, no es que no sirvas para relajarte: es que necesitas entender qué la mantiene, y eso es lo que se hace en terapia.
¿Y si no es «para tanto»?
Esta es la duda que más retrasa la primera cita. Mi respuesta es siempre la misma: no hace falta tocar fondo para pedir ayuda, igual que no hace falta tener una fractura para ir al fisio. La ansiedad que se trata pronto se resuelve en menos tiempo y con menos sufrimiento. La que se deja, se enquista y arrastra otros problemas: el ánimo, la pareja, el sueño, la autoestima.
Qué pasa en la primera sesión
La primera cita en mi consulta, en Valladolid centro o en Laguna de Duero, dura unos 60 minutos y no tienes que preparar nada. Hablamos de cómo se manifiesta tu ansiedad, desde cuándo, en qué situaciones aparece y qué has hecho hasta ahora. Al final de esa sesión ya te llevas una explicación de lo que te está pasando y una primera pauta para empezar a trabajar. En la segunda te propongo el plan: qué vamos a hacer, en qué orden y por qué.
Si te resulta más cómodo, la primera sesión puede ser por videollamada y pasar a presencial más adelante, o al revés. El precio es el mismo: puedes verlo en la página de tarifas.
Psicólogo o psiquiatra: ¿a quién acudo por ansiedad?
El psiquiatra es médico y puede recetar medicación; el psicólogo trabaja con lo que piensas, sientes y haces para que la ansiedad deje de controlarte. En la mayoría de los casos de ansiedad el tratamiento de elección es la terapia psicológica, sola o combinada con medicación en los casos más intensos. Si ya tomas ansiolíticos, la terapia es lo que te permitirá, con tu médico, ir dejándolos sin que vuelva la ansiedad.
Pedir cita
Si te has reconocido en tres o más de las señales de arriba, no esperes a la cuarta. Soy Montserrat Sanz, psicóloga para la ansiedad en Valladolid, sin lista de espera, presencial y online. Escríbeme por WhatsApp o llama al 625 90 79 49 y te digo cuándo puedo verte esta misma semana.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo debo ir al psicólogo por ansiedad?
Cuando la ansiedad dura más de un mes, te hace evitar situaciones, afecta al sueño o al trabajo, o has tenido una crisis de ansiedad. No hace falta esperar a estar muy mal.
¿Necesito que me derive el médico de cabecera?
No. Para venir a una consulta privada de psicología en Valladolid no hace falta derivación ni volante: pides cita directamente.
¿Puedo ir al psicólogo si ya tomo medicación para la ansiedad?
Sí, y es lo recomendable. La medicación reduce los síntomas; la terapia trabaja la causa y te da herramientas para cuando la medicación se retire.
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